Hilfe!! Wie Satteltaschen weg??

[Mahoney]

Vielen Dank für eure Antworten!! Mehr davon!


@fatmike
Danke! Hab mir den wkm-Plan angeschaut. Das hört sich gut und simpel an (außer "Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"... keine ahnung was das sein soll).
Werde mich aber von nun an daran halten.
Das ich die "Problemzohnen" nicht gezielt "bearbeiten" kann, ist entmutigend... aber ich hoffe das sich das von allein regelt.

@YoungStaR
Würde das Eiweiß nicht direkt in die Fettpolster wandern?

Die "Diät" hört sich gut an. Wieviel Kalorien und Eiweiß sind das ca.? Überschreitet es nicht meinem Bedarf?




Im Programm sind 10 min Rudern, Bauch, 3 Einheiten Klimmzüge (am Gerät) hinterm Kopf, 3 Einheiten Klimmzüge von vorne (zur Brust). Schulter/Rücken sind mein Schwachpunkt. Für Beine/Hintern 15-45 min Crosstrainer (auch für meinem Kreislauf).
Wenn ich rudere, lasse ich den Crosstrainer und umgekehrt. Durch Rudern und Crosstrainer erhoffe ich mir einen schnelleren Stoffwechsel um dir Fettpölsterchen zu bekämpfen. Ob ich da wirklich richtig liege... da seit ihr gefragt.

[xXYoungStaRXx]

Also hier kannste erstmal gucken hier gibts viele Animierte übungen...
http://www.bodytoron.de/uebungen02.php
http://www.andreasfrey.net/trainingsuebungen.html
HIer kannst du zum beispiel übungen raussuchen für den Rücken und Schultern, und ich würde dir emfehlen nochwas für die Brust zu machen z.b. Bankdrücken.
Dann was für den Bizeps(BizepsCurL)
und was für den Trizeps(Dips)
Mache Crunches für den bauch 20-30 wdh. und 3-5 Sätze....

ca. 230g Eiweiß Aber war ja nur so als Beispiel jetzt also bissL weniger Pute (so 300g=60g Eiweiß)

[TraciD320si]

ein brötchen am tag und abends dann nudeln is ja auch voll falsch das weiss ich sogar als anfänger
ich esse ne schüssel haferflocken mit vaniliesojamilch zum frühstück (ey das is echt lecker hätt ich net gedacht) mittags versuch ich irgendwas mit pute oder hähnchen zu essen später dann ne vollkornsemmel mit körnigem frischkäse SEHR EKLISCH aber mit genug schnittlauch drauf und nem leckeren lachsschinken zu ertragen und später nicht immer mal n salat mit tunfisch...abends hin dann so gut wie nix mehr ausser nachm training n eiweissshake.
und da ich in einem supermarkt arbeite verfalle ich leider gottes immer mal wieder dem leckeren kuchen ausm angebot....aber das zum glück dann nur in der früh hrhr
aber irgendwie will die wanne nicht weniger werden trotz muskeltraining und ausdauer laufen

[TraciD320si]

und zwischendruch knabber ich an der möhre rum oder kohlrabi .... nur keine banana oder appel.