im unter 100-kg bereich kann bei guter technik eigentlich nix passieren. steigere das gewicht langsam und achte immer auf deine ausführung, lies die beiden übungsbeschreibungen von zyko im "atem-thread". hol dir verschiedene trainer dazu und lass deine technik immer mal wieder kontrollieren (ich sag jetzt mal alle 15 kg - erst wenns schwerer wird schleichen sich enige fehler ein).