beim kreuzheben verletzen?

[Dave M]

Das was du da in deinen Rückenstreckern spürst ist nichts anderes als das was du auch nachm Brusttraining in der Brust fühlst - die Muskulatur wird stärker durchblutet (das kann im Rückenstrecker teilweise echt ins Unangehme gehen ! ) und der Muskel erschöpft ..

Übrigens beim Kreuzheben habe ich mich noch nie wirklich verhoben , dafür aber schon hier und da mal bei leichten Lasten ... wie kuldren schon schrieb liegt genau darin das Risiko weil man sich da nicht immer vorher gut positioniert , auf Technik achtet und sonstwas.

[yarrr]

Interessant ist übrigens dazu: Ich war heute im Kindergarten, hab da so einen kleinen Steppke beobachtet wie er ne für ihn schwere Kiste voller Bauklötze hochhebt. Perfekte KH-Technik, geht schön in die Hocke, gerade Rücken, Brust raus. Nur irgendwie verlent man diese intuitive Technik wohl im Alter.

[simon1983]

Seit ich trainiere, also sprich seit ich Kreuzheben machen, achte ich bei allem was ich hebe auf die richtige Technik beim heben.

Ich bin Heizungsbauer, da wird auch mal ein kleiner Heizkessel zu zweit angehoben o.ä. grad da wunder ich mich oft, dass meine Kollegen noch keinen BSVF hatten.

[Legomeister]

Das ist ja der Witz - wahrscheinlich ist Kreuzheben für den Alltag die wichtigste Übung überhaupt. Und McFit verbietet seinen Trainern, diese Übung den Leuten zu zeigen, weil die Verletzungsgefahr zu hoch wäre.....

[Jin Rho]

Bitte nicht steinigen wenn ich falsch liege, bin selber Anfänger.

Hatte ein ähnliches Problem beim KReuzheben. ICh habe mich immer zuweit zurückgelehnt. Ich habe es so gemacht wie es bei den anderen auch aussah.
Bis mir jemand gesagt hat nicht nach hinten lehnen oder den Bauch raussrecken am ende der Bewegung.
Man zieht, wenn man gerade steht, nur die Schulterblätter zusammen.
Seitdem habe ich keine Problem mehr damit.

[unequipped]

eine frage,
... wir reden hier von "normalen jugendlichen" - ohne schlimme körperbehinderungen und krankheiten?

der zur zeit älteste wettkampfleichtathlet ist ein 104jähriger japaner.
selbst der würde wahrscheinlich nicht so rumjammern. belastbarer ist der auf alle fälle

[Feel the pain]

jap, stimmt wohl, kreuzheben ist die übung mit dem meissten bezugzum alltäglichen leben.
nur ist sie neben kniebeugen die "gefährlichste" übung für anfänger.d.h. die übung mit dem höchsten verletzungspotential, da diese übungen eben so komplex sind und man so viel falsch machen kann..
ich denke mal, 2 gründe, weshalb die trainer bei mcfit diese übungen nich zeigen dürfen sind 1: eben jene komplexität und 2: laufen dort hauptsächlich prolls rum, denen es rein darum geht, möglichst viel gewicht zu bewegen ohne die dazugehörige statur und ohne das nötige wissen um die richtige technik..
posen nennt man sowas glaub ich
also, so könnte ich mir das eben vorstellen