Nur Butterlfly = keine "unteren" Brustmuskeln?

**Aruk** · 12.03.2009, 19:26

Machen die keine guten Pläne bei Mcfit?

Frage nur, weil ich bald wechseln wollte.

**X-tention** · 12.03.2009, 19:35

Naja ich persönlich finde, dass man als anfänger erst mal den WKM PLan 1/2 - 2 Jahre machen sollte. Und halt Übungen mit Freihanteln, da diese effektiver sind, da sie auch die Hilfsmuskeln mit trainieren.
Diese ganzen Pläne von diesen Discounter-Studios finde ich für anfänger nicht so toll.

**qwe11** · 12.03.2009, 20:47

Bin in der Discounter-Kette "Easy-Fitt".

Aber bitte zurück auf meine Frage:

Ist der Butterfly hauptsächlich für die oberen Brustmuskeln?

**drawntogether** · 12.03.2009, 20:58

es gibt nur einen großen Brustmuskel, das dürfte die Frage beantworten

**qwe11** · 12.03.2009, 21:50

Das hab ich auch schon gehört, und auch das man die Schwerpunkte verlagern kann...

**X-tention** · 12.03.2009, 22:24

Schwerpunkte verlagern hin oder her, du trainierst gerade mal 1 Moant viele sehen da noch gar kein ergebnis, mach dir da mal keine sorgen. Wird sich schon alles formen.

**Absurd_sm** · 12.03.2009, 22:46

stimmt, nach einem monat klingts bisschen komisch, das du schon genau sehen willst, dass sich deine obere brustmuskulatur besser trainiert als deine untere....

Aber ich muss dir auch recht geben, man kann sehr deutlich durch bestimmte übungen die untere und die obere brust getrennt trainieren.
Aber du brauchst in einem anfangsplan zum trainieren 100% nen feihand-bankdrücken, das bringt die stabilisationsmuskeln mit rein und trainiert insgesamt deine brust. Dabei dann einfach nur zwischen flachem bankdrücken und schrägem unterscheiden, bei schrägem stellst du deine rückenlehne einfach in einen z.b. 30° winkel auf.

Das Butterfly an sich trainiert soweit ich weis verstärkrt noch die vorderen deltas, aber das es nur die obere brustmuskulatur beansprurcht bezweifle ich. Sprich deinen Trainer/Trainerin einfach mal drauf an und sag am besten, dass du bankdrücken in deinem plan haben willst (und selbst wenn du einfach nur sagst, dass du die übung unbedingt machen willst... wird er dir schon "einplanen").

Viel erfolg!
Absurd

Deem · 14.03.2009, 14:59

Zitat von qwe11

Das hab ich auch schon gehört, und auch das man die Schwerpunkte verlagern kann...

fakt ist: es gibt nur einen Brustmuskel.
fakt ist: durch verschiedene Hebel/Winkel-Konstellationen kann man das EMG Aktivierungsmuster des Muskulatur verändern.

**Markiiii** · 14.03.2009, 21:47

Zitat von Deem

fakt ist: es gibt nur einen Brustmuskel.
fakt ist: durch verschiedene Hebel/Winkel-Konstellationen kann man das EMG Aktivierungsmuster des Muskulatur verändern.

fakt ist: FAKT...

***Hiroshige*** · 13.03.2009, 18:00

Zitat von Grammostola

95% aller Studiopläne sind absoluter müll, bei McFit ist das nicht anders.

Gute Pläne aus dem Studio gibt es eigtl nur dann wenn man zufällig an einen Trainer gerät, der selbst richtig trainiert, oder trainiert hat, und von denen gibt es in den großen Fitnessketten praktisch keine.

Leider ist es aber auch so, das viele an Maschienen trainieren wollen.