stimmt schon so höher man kommt so härter muß man sich jeden kilo erkämpfen. kommt aber denk ich auch daher das ich vorher nie wirklich versucht hatte max gewicht zu drücken.

hab eine intresante trainingsmethode gefunden die ich jetz mal vesuchen werde.
geht 9 wochen lang man sucht sich das gewicht was in 9 wochen gedrückt werden soll mit einer wiederholung bei mir 190kg hab ich mir vorgenommen und fängt so an:
60% vom max gewicht also 114kg 9wiederholungen 4 sätze dann
65% vom max gewicht also 123,5kg 8wiederholungen 4 sätze
70% vom max gewicht also 133kg 7wiederholungen 4 sätze
75% vom max gewicht also 142,5kg 6wiederholungen 4 sätze
80% vom max gewicht also 152kg 5wiederholungen 3 sätze
85% vom max gewicht also 161,5kg 4wiederholungen 3 sätze
90% vom max gewicht also 171kg 3wiederholungen 3 sätze
95% vom max gewicht also 180,5kg 2wiederholungen 2 sätze
100% vom max gewicht also 190kg 1wiederholungen 1 satz

kann das gewicht aber nicht ganz genau einhalten da die kleinsten scheiben bei uns 1,25kg haben versuch es aber so genau es geht.
das ist nur flachbank werde natürlich trotzdem schrägbank und nebenübungen mit einbeziehen. trainiere 2 mal die woche brust und jede woche steigt das gewicht dann mit dem system um 5%.