meine kreuzhebetechnik

[rabzouz 96]

Wenn du die Stange nach jeder WH absetzen, neu greifen und durchatmen würdest, könntest du wahrscheinlich:

1. mehr Gewicht verwenden
2. auf deine Zughilfen verzichten
3. deine Technik verbessern, vor allem bei den letzten WH
4. mehr Erfahrung für das Heben im Alltag sammeln

hmm ja wenn ich immer nur eine machen würde dann könnte ichs auch ohne zughilfen glaub ich, ich werds mal ausprobiren danke.

Also, es ist zwar schön das dich hier einige aufmuntern wollen, aber deine technik ist schlecht. Da du dieselbe Hüftflexibilität auch bei der Kniebeuge benötigst wird die Technik ähnlich unbrauchbar sein. Im Prinzip nichts schlimmes, denn eine gute KH/KB Technik braucht ebend seine Zeit. Ich habe dir mal 2 Videos rausgesucht die auch mir sehr geholfen haben meine Technik/Flexibilität in der Hüfte zu verbessern. Es geht zwar um KB, allerdings sind die technischen Ansprüche von KB und KH sehr ähnlich.

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...x=0&playnext=1

http://www.youtube.com/watch?v=wY4gw...C4DE1F&index=1

haha keiner muss mich hier aufmuntern, ich will mich verbessern also hörn wies is.
das video hat ich mir sogar schonmal angeschaut, ich finds aber schwer das vom video gleich so 100 % in seine echte technik zu packen, man sieht sich ja selbst nich von aussen während mans macht und hat keinen der einen gleich verbessert, aba dafür is der spass hier ja gut, danke für deine mühe werd die videos noch mal genauer anschaun und versuchen dann alles nochmal neu anzugehn.

[Stiffa]

Da hätt' Ich doch glatt auch noch eine Frage zum Kreuzheben

Kumpel von mir meint immer, das einzige wahre Kreuzheben ist mit Wechselgriff, aber wie seht Ihr das so? Kann man das theoretisch auch mit normalem Griff, also von oben her machen?

[pdbee]

Da hätt' Ich doch glatt auch noch eine Frage zum Kreuzheben

Kumpel von mir meint immer, das einzige wahre Kreuzheben ist mit Wechselgriff, aber wie seht Ihr das so? Kann man das theoretisch auch mit normalem Griff, also von oben her machen?

Der Wechselgriff ansich hat gar nichts mit Kreuzheben zu tun. Er ist nur eine Technik, um das "rausrollen" der Hantel bei hohen Gewichten zu verhindern. Soweit es von Gewicht/Technik her möglich ist, sollte der Obergriff bevorzugt werden.

[Stiffa]

Danke, war mir nämlich schon unsicher, ob Ich es falsch mach'

[hacienda001]

2 dinge gefallen mir an deiner technik nicht:
ich finde den rücken nicht wirklich grade und du hebst viel zu sehr aus dem rücken. mach mal den ***** weiter runter!

so wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=vcAFBfI9QOM
wobei derjenige seinen rücken auch nicht grade hat. aber so solltest du mit dem hintern runter.

geh mal mit dem gewicht ein ganzes stück runter und verbesser deine technik.

[MajPay]

Was bringt es einem so weit runter zu gehen, um dann so einen Buckel zu machen?

Man muss mit dem ***** nicht so weit runter, damit erschwert man sich das heben. Man sollte die für sich geeignete Position verwenden. Ich strecke die Beine sehr früh durch und ziehe dann aus der Hüfte/dem Rücken.