meine kreuzhebetechnik

[pdbee]

Da hätt' Ich doch glatt auch noch eine Frage zum Kreuzheben

Kumpel von mir meint immer, das einzige wahre Kreuzheben ist mit Wechselgriff, aber wie seht Ihr das so? Kann man das theoretisch auch mit normalem Griff, also von oben her machen?

Der Wechselgriff ansich hat gar nichts mit Kreuzheben zu tun. Er ist nur eine Technik, um das "rausrollen" der Hantel bei hohen Gewichten zu verhindern. Soweit es von Gewicht/Technik her möglich ist, sollte der Obergriff bevorzugt werden.

[Stiffa]

Danke, war mir nämlich schon unsicher, ob Ich es falsch mach'

[hacienda001]

2 dinge gefallen mir an deiner technik nicht:
ich finde den rücken nicht wirklich grade und du hebst viel zu sehr aus dem rücken. mach mal den ***** weiter runter!

so wie hier:
http://www.youtube.com/watch?v=vcAFBfI9QOM
wobei derjenige seinen rücken auch nicht grade hat. aber so solltest du mit dem hintern runter.

geh mal mit dem gewicht ein ganzes stück runter und verbesser deine technik.

[MajPay]

Was bringt es einem so weit runter zu gehen, um dann so einen Buckel zu machen?

Man muss mit dem ***** nicht so weit runter, damit erschwert man sich das heben. Man sollte die für sich geeignete Position verwenden. Ich strecke die Beine sehr früh durch und ziehe dann aus der Hüfte/dem Rücken.