1.Wollte mal fragen, Alter, Größe, Gewicht?
2.Wieviel KH enthalten Deine ersten 3 Mahlzeiten?
3. Wieviel Zeit liegt zwischen Mittag und Training und was gibt es davor als Energielieferant?

Trainingsansatz ist soweit in Ordnung trainiere so ähnlich, mal 3 mal 4x die Woche

Wie lange traininerst Du nach dem Plan schon?
wann hast Du das letzte mal etwas verändert?