Trainingsplan nach Bandscheibenvorfall

[Metal-Warrior]

frontbeugen müssten jedenfalls gefahrlos möglich sein...

[Eraser]

Auch hier gilt:

Um den Rücken nicht falsch zu belasten, würde ich mir an Deiner Stelle von einem KDKler oder Gewichtheber die Übungen zeigen lassen.
Im Zweifel mal in einem Kraftsportverein vorstellig werden, damit man Dir die Technik zeigt.

Gerade wegen Deiner Leidensgeschichte würde ich kein unnötiges Risiko eingehen wollen und mir wirklich die Technik von einer kompetenten Person zeigen lassen!!!

MfG,
Eraser