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Einfach mal lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
Ich finde den Plan, besonderes die Übungsauswahl sehr schlecht.
Mein Tipp, bleib bei deinem Gk oder mach max. einen 2er.
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75-kg-Experte/in
also das mit dem joggen kommt auf dein Ziel an. Wenn du abnehmen willst ist es sicher nicht schlecht nur fals du zunehmen willst musst du dann deine Ernährung daran anpassen, da du immer einen Kalorienüberschuss haben musst um aufzubauen.
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viel zu viele übungen/sätze...
les dir mal die stickies durch...
ist dir schonmal aufgefallen das du jede TE schultern mit drinnen hast?!
wie soll die sich erholen??
nimm am besten den 3er splitt ausm stickie...
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Discopumper/in
Wie lange bist du mit dem Plan so im Durchschnitt im Studio?
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Für Beine/Schulter/Bauch schätze ich mal so ca. 2-2.5 Stunden 
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