man muss exakt 61 wh machen, einer mehr oder weniger kann zum fettansatz führen.

mach 100 crunches. pause, dann wieder 100 crunches.
egal wie lange du brauchst.

oder crunches mit gewicht, machst zb 6-8 sätze.
nimm ein gewicht mit dem du nur so um die 12 schaffst
und mach 20.