ja gut trainiere schon gut 4 Jahre also die BCAAs heben ne weile das einzige ist das Createston das hole ich jeden monat und das Protein hebt bei mir ca 2 monate da ich immer den großen Eimer hole was ich noch vergessenhabe mache immer vor dem Training 2 El Kaltgeprestes leinöl in den Shake
Ja aber desshalb mache ich dieses Thema da es so viele Sups gibt und man net weiß ob die was taugen