Hallo erstmal bin neu hier . So meine frage ich traniere seit gut 1 1/2 jahren , hab mit 70 kg angefangen und wiege jetzt 84 kg und finde ich komm im moment nicht recht weiter mit meinen gewicht möchte auf 95 kg.

Jetzt hab ich mir gedacht ich fange mal mit kreatin oder mit eiweis an ??? Oder was sollte ich am besten nehemen um etwas mehr gewicht zu schaffen ??? Hab noch nie was genommen von dem zeugs

mfg pitu111