trainingsplan für arme

[MHAR]

hart und direkt aber wohl wahr :P

ich glaube kaum dass 1x die woche beintraining dem fussball schadet... dann kommts auf die aufteilung an und ausserdem ist krafttraining für die beine doch grad sehr förderlich für solch eine sportart , verletzungsvorbeugend vorallem.

trainieren profis nicht sowieso recht oft im kraftrauM?

Definitiv. Ich kenne persönlich jemanden der in der 2. Bundesliga Fußball spielt und trotzdem 160kg beugt... Wenn jemand keine beine trainiert ist er dem Kraftsport sowieso nicht wirklich verbunden, wird 5 Wochen nach Trainingsbeginn ein Dianabol-Threat im Steroidunterforum aufmachen, auf niemanden hören und kläglich scheitern. Er wird unseren Sport nicht auf Dauer ausüben und somit ist es eigentlich verschwendete Zeit ihm seine Fragen zu beantworten.

[Roar_89]

im normalfall trainiere ich meine beine schon, aber im moment hatten wir -wie gesagt- vorbereitung und da haben wir genug für beine gemacht.
jetzt hats zwar nix mehr mit der gestellten frage zu tun aber ok...
auch wenn ihr mir die frage net beantworten wolltet danke ich euch troztdem.
kann zugemacht werden

[scrotum]

rezept für diggggge arme :


schwere grundübungen wie bankdrücken,kreuzheben,klimmzüge,lh rudern etc pp....weniger (übungen) bringt manchmal mehr (masse)


da hast dus! ...keine ahnung obs schon mal jemand erwähnt hat




wie sieht dein plan genau aus?


tipp :schau dir WKM oder den 3er ausm sticky mal an...ach und die ernährung anpassen,oder schon geschehen?

[Roar_89]

ahh danke dass mal jemand normal antworten kann.
werd mal deine tips befolgen und ernährung is im moment sicher nicht das wahre,
pass se aber jetzt dann mal an