Hallo Leute,
also nachdem meine arme nicht wirklich dicker werden, wollt ich mal fragen was für trainingspläne für arme es gäbe, bei denen ich den Oberkörper nicht vernachlässige.
würde am liebsten die arme zwei mal die woche komplett (bi- und trizeps) trainieren.


so ungefähr hab ich mir den plan vorgestellt:

1.Tag: brust/ arme (so ca. 2/3 bizeps, 1/3 trizeps)
2.Tag: schultern, bauch
3.Tag: rücken/ arme (ca 1/3 bizeps, 2/3 trizeps)

danke schon mal im voraus und sorry wegen meiner dummen frage, aber hab bisher nur fertige pläne aus m internet gehabt. so jetzt könnt ihr mich und meinen "plan" zerlegen...
greez, Roar_89


p.s.: hab vergessen zu sagen dass ich 2-3 mal die woche noch fußball hab und deswegen die beine nicht so stark trainieren kann/ muss