trainingsplan für arme

**Roar_89** · 23.03.2009, 22:27

im normalfall trainiere ich meine beine schon, aber im moment hatten wir -wie gesagt- vorbereitung und da haben wir genug für beine gemacht.
jetzt hats zwar nix mehr mit der gestellten frage zu tun aber ok...
auch wenn ihr mir die frage net beantworten wolltet danke ich euch troztdem.
kann zugemacht werden

**scrotum** · 24.03.2009, 02:56

rezept für diggggge arme :

schwere grundübungen wie bankdrücken,kreuzheben,klimmzüge,lh rudern etc pp....weniger (übungen) bringt manchmal mehr (masse)

da hast dus! ...keine ahnung obs schon mal jemand erwähnt hat

wie sieht dein plan genau aus?

tipp

:schau dir WKM oder den 3er ausm sticky mal an...ach und die ernährung anpassen,oder schon geschehen?

**Roar_89** · 24.03.2009, 17:01

ahh danke dass mal jemand normal antworten kann.
werd mal deine tips befolgen und ernährung is im moment sicher nicht das wahre,
pass se aber jetzt dann mal an