trainingsplan für arme

**scrotum** · 24.03.2009, 02:56

rezept für diggggge arme :

schwere grundübungen wie bankdrücken,kreuzheben,klimmzüge,lh rudern etc pp....weniger (übungen) bringt manchmal mehr (masse)

da hast dus! ...keine ahnung obs schon mal jemand erwähnt hat

wie sieht dein plan genau aus?

tipp

:schau dir WKM oder den 3er ausm sticky mal an...ach und die ernährung anpassen,oder schon geschehen?

**Roar_89** · 24.03.2009, 17:01

ahh danke dass mal jemand normal antworten kann.
werd mal deine tips befolgen und ernährung is im moment sicher nicht das wahre,
pass se aber jetzt dann mal an