140 Kilo, trotzdem Eiweiß?

[D-Razor]

So, erst einmal vielen Dank für die vielen Antworten.

Zu meinem Ziel: Es ist sowohl abnehmen als auch muskelaufbau, ich habe vor 2 Monaten satte 148 KG gewogen, ich habe sowohl 8 KG abgenommen, als auch merke ich das sich da langsam was aufbaut *g*.

Obwohl ich eigentlich doch recht gut reingehauen habe. Derzeit ernähre ich mich hauptsächlich von Thunfisch, Putenfleisch, Käse und Gemüse. Kohlenhydrate esse ich lediglich zum Frühstück z. B. ein Omlett mit ner Scheibe Vollkornbrot.

Bisher hats ja sehr gut funktioniert, und ich bin mit dem effekt auch absolut zufrieden. Diese 3g Eiweiß / KG sind selbstverständlich zu viel, das ist mir bereits bewusst. Ich kann wohl kaum fast n Pfund Eiweiß am Tag verdrücken.

Und von supplies halt ich sowieso nix, ich esse genug

Also so wie ich es aus diesen Antworten ersehen kann, sollte ich schon einigermaßen Eiweiß essen.

Cardio bin ich fürs laufband noch zu unbeweglich, deswegen Fahr ich Mittwochs daheim aufm Heimfahrrad ne halbe Stunde, und Sonntags geh ich mich den ganzen Tag im Schwimmbad austoben.

Ich hoffe mal an dem programm mach ich jetzt ja nix falsch, die ernährung macht mir schon bissl angst, ob das wirklich so gesund ist. Mal schauen, ich glaub ich geh die Woche mal zum Arzt, mal schauen was ich für Werte hab.

Viele Grütze

[Taebaek]

So eine Diät mit ärztlicher Unterstützung zu machen ist sicherlich ratsam.
Die Anfangserfolge motivieren auch, und gratuliere zu den 8 kg. Die harte Zeit für Dich wird noch früh genug kommen.

Proteindrinks und Fischölkapseln (hochwertige) solltest Du vielleicht überlegen. besonders bei der Diät ist die ausreichende Proteinzufuhr extrem wichtig. Nicht nur zum Muskelerhalt, sondern schon alleine, damit der Körper genug Baustoff hat um die Trainingsbedingten Schäden am Muskelgewebe auszubessern. Nachdem ich mein Protein auf 1,8g hochgefahren hab ist meine Verletzung mit einem Schlag besser geworden und vorher hab ich ewig rumlaboriert. Entgegen anders lautender Aussagen bleib ich aber bei max 1,8g ... der Körper soll mehr Eiweiß nicht verwerten können

Weiterhin viel Erfolg