Bauch abnehmen

[painx]

Tja einen Ernärungsplan habe ich nicht. Ich esse alles mögliche, meisten jedoch Pizza und in letzter Zeit auch viel süßes. Darauf kann ich aber verzichten.

Ich trinke nur Apfelschorle sonst nichts anders, auch keinen alc. Ist Apfelschorle o.k. oder soll ich auf Mineralwasser umstellen?

Habe mir wegen Ernährung noch nicht so viele Gedanken gemacht.

Wegen dem erwähnten Rudergerät, das ist sicher sehr teuer oder? Ich habe noch Gutscheine für amazon, ca. 750 EUR. Bekommt man dort ein vernünftiges Gerät? Kann mir jemand eins empfehlen, was preislich im Rahmen liegt und auch gute Quallität hat?

Wird beim rudern auch der Bauch trainiert?

Sorry für die vielen Fragen. Wegen meiner Ernährung haltet ihr mich bestimmt für den absoluten Vollhorst. Habe das Krafttraining bisher immer aus Spaß gemacht und mich nicht so um die Ernährung gekümmert.

achso ich will auf 95kg runter und erstmal halten, aber hauptsache der Bauch geht zurück.

[Muskelriss]

Wenn du Kalorien sparen willst, dann mach es am besten bei den Getränken, denn das sind Kalorine, die dich nicht satt machen. -> also Wasser trinken.

Zu anderen Rudergeräten kann ich dir nichts sagen. Nicht ohne Grund sind die Concept 2 Marktführer. Die Kosten aber so um die 1200 Euro.
Wenn es ein anderer Hersteller sein soll (wg. Amazon) dann würde ich sagen, die, die das selbe Prinzip haben wie die Concept 2 sind vorzuziehen (also nicht die Rudergeräte mit den zwei Armen, sondern eines mit einem Griff an einer Kette/Seilzug). Schau dir mal welche auf Amazon an und nimmt das teuerste, was du mit deinen Gutscheinen noch bezahlen kannst.

Was genau meinst du mit "trainiert das auch den Bauch?" - durch das Rudern muss deine Bauchmuskulatur starkte Haltearbeit leisten. Willst du deine Bauchmuskeln aber wie die anderen Muskeln trainieren, musst du auch entsprechende Übungen machen (Crunches etc.).

Willst du abnehmen, solltest du am besten anfangen, Buch zu führen, was du isst. Das muss ja nicht für immer sein, aber einen Überblick über deine Kalorienaufnahem solltest du haben um zu wissen, was du änern musst.

Gruß