Wie viel Lachsöl Kapsel am tag zu sich nehmen?

[HRoesch01]

Hallo zusammen!

Also ich supplementiere täglich mit 1,4g EPA und 1g DHA. Auf die Kapseln von
Krieger umgerechnet wären das etwa 8 Kapseln. Ich bin allerdings kein BB,
sondern Gesundheitsfanatiker, mehr wird bei einem engagierten BB wohl kaum
ein Fehler sein.

Zum Vitamin E:
In Deutschland grassiert eine extreme Vitamin-Phobie. Über die vermutlichen
Ursachen lasse ich mich mal nicht aus.

Wichtig bei Vitamin E: Nur natürliches Vitamin E verwenden (D-Alpha-Tocopherol)
und das kombiniert mit etwa der halben Menge an Gamma-Tocopherol. Meine
Tagesdosis seit vielen Jahren: 400IE D-Alpha und 300mg Gamma. Ich lebe noch!
Genaugenommen lebe ich sogar extrem gut.

Die künstliche Vitamin E-Version heißt übrigens DL-Alpha, also genau schauen
und nicht verwechseln.

Viele Grüße

Heinz

[Headmaster]

Hat jetzt irgendwer schonmal ne brauchbare Version in Flaschen gefunden ?
Ich bins leid mir haufenweise diese Gelantine Zäpfchen reinzuschieben...

Wäre für Bestellmöglichkeiten sehr dankbar

[grem]

Hat jetzt irgendwer schonmal ne brauchbare Version in Flaschen gefunden ?
Ich bins leid mir haufenweise diese Gelantine Zäpfchen reinzuschieben...

Wäre für Bestellmöglichkeiten sehr dankbar

Du hast den Thread wohl nicht komplett gelesen.
Seite 1, 10. Post!

[Headmaster]

Du hast den Thread wohl nicht komplett gelesen.
Seite 1, 10. Post!

Habs grad bestellt. Bin gespannt.

[darkwing]

Leute macht Euch mal nicht so einen großen Kopf um das Öl.

In Amerika fressen die fast nur gesättigte Fettsäuren und die leben auch noch alle.


Ein gutes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren ist 4 zu 1.
Das habe ich zumindest mal in einer Studie gelesen, wo sie die Essgewohnheiten von Leuten analysiert haben, die sehr alt wurden.


Aufpassen würde ich dann eher, wenn ihr viel zu viel Omega 6 wie Linolsäure reinzieht, weil durch diese eine menge freie Radikale in die Blutbahn gelangen.
Besonders Distelöl und Sonnenblumenöl haben davon sehr viel.

Also achtet immer auf ein gutes Verhältnis der beiden wichtigen Fettsäuren!

Vitamin E wirkt diesen freien Radikalen entgegen und mir sind keine negativen Wirkungen von zu viel Vitamin E bekannt. Von extremen Nebenwirkungen auch nicht.

[Crossfire]

Habs grad bestellt. Bin gespannt.

Welche Geschmacksrichtung haste denn bestellt? Kannst du dann bitte berichten wie das Zeug schmeckt?

Bzw. hat das Zeug dort schonmal jemand bestellt und kann mal den Geschmack von "Naturgeschmack" Fischöl beschreiben (denn das wäre ja mit einem Preis von 22 euro für einen liter inklusive versand ziemlich gut)

die ein literflasche mit zitronengeschmack ist gleich mal 8 euro teurer...ich hoff jetzt ma das das nicht daran liegt dass die naturversion schrecklich schmeckt...

[Headmaster]

Welche Geschmacksrichtung haste denn bestellt? Kannst du dann bitte berichten wie das Zeug schmeckt?

Bzw. hat das Zeug dort schonmal jemand bestellt und kann mal den Geschmack von "Naturgeschmack" Fischöl beschreiben (denn das wäre ja mit einem Preis von 22 euro für einen liter inklusive versand ziemlich gut)

die ein literflasche mit zitronengeschmack ist gleich mal 8 euro teurer...ich hoff jetzt ma das das nicht daran liegt dass die naturversion schrecklich schmeckt...

Hab das normale bestellt. Die Abwicklung war 1a. Schnelle Lieferung, ordentlich verpackt etc.
Hab grad meine erste Dosis genommen. Farbe, so orange wie Lachs und schmeckt auch so. Habs mir echt ekeliger vorgestellt, zumal ich vorher noch nie Öl pur getrunken hab.
Also als Supp zu dem Preis echt zu empfehlen, vorallem bei der Dosis, die wir halt auch benötigen.

[M.T Iron]

Leute macht Euch mal nicht so einen großen Kopf um das Öl.

In Amerika fressen die fast nur gesättigte Fettsäuren und die leben auch noch alle.


Ein gutes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren ist 4 zu 1.
Das habe ich zumindest mal in einer Studie gelesen, wo sie die Essgewohnheiten von Leuten analysiert haben, die sehr alt wurden.


Aufpassen würde ich dann eher, wenn ihr viel zu viel Omega 6 wie Linolsäure reinzieht, weil durch diese eine menge freie Radikale in die Blutbahn gelangen.
Besonders Distelöl und Sonnenblumenöl haben davon sehr viel.

Also achtet immer auf ein gutes Verhältnis der beiden wichtigen Fettsäuren!

Vitamin E wirkt diesen freien Radikalen entgegen und mir sind keine negativen Wirkungen von zu viel Vitamin E bekannt. Von extremen Nebenwirkungen auch nicht.

Nur seltsam das Sonnenblumenöl Vitamin E enthält !! und disteöl auch sehr gerne hier von einigen in der low carb verwendet wird !!! Ganz ehrlich wer soll da noch durchblicken !?

Ach und nochwas wenn ich mich mit Lachsöl kapseln vollpumpe brauch ich dan noch Leisamenöl Bin in ner Low Carb !! ???

[HRoesch01]

Hallo Iron!

Wenn Du massiv EPA/DHA supplementierst dann ist das Leinöl nicht mehr so
wichtig. Da würde ich eher für Olivenöl (Omega 9, einfach ungesättigt) plädieren.
Schmeckt den meisten auch eindeutig besser. Nur kaltgepresstes Öl (extra virgin) verwenden!

Die Omega 6-Fette gehören übrigens eher nicht zu den gesunden Fetten, weil
sie wiederum Arachidonsäure produzieren. Außerdem ist in der üblichen Ernährung
ein extremes Übermaß an Omega 6-Fetten enthalten, also ja nicht auf die Idee
kommen hier noch extra was zu tun.

Zur Supplementierung noch: Wenn man solche Mengen einwirft ist es besonders
wichtig, ein gut gereinigtes (quecksilberfreies) Produkt zu verwenden. Also dies-
bezüglich den Hersteller löchern. Besonders günstige Produkte sind eher selten gereinigt.

Viele Grüße

Heinz