Also Gewichte hab ich immer schön gesteigert. Hab im Sommer z.B. mit "nur" 30 KG Bankdrücken angefangen und bin jetzt bei 3 x 10 mit "50". Ja ich weiß ist immer noch nicht so viel, aber ich hab davor jahrelang überhaupt keinen Sport gemacht und bin dieses Jahr auch schon krankheitsbedingt 1,5 Monate ausgefallen. WKM hat ja in seinem Plan auch von ner Anpassung der Gewichte von ca. 2,5 KG alle 3 - 4 Trainingseinheiten gesprochen - so weit ich mich erinnere. Da liege ich dann also voll im Trend. Der WKM-Plan ist ja auch nicht umsonst gut.

Tja am liebsten würde ich ja wie gesagt 3 mal die Woche mit einem 3-er Split trainieren. Nur Grundübungen wird auf Dauer ja auch ein bissl langweilig finde ich - das heißt nicht, dass Grundübungen nicht auslastend seien können
Allerdings möchte ich weiterhin maximalen Reiz zum Muskelaufbau erzielen. Und an diesem Punkt frage ich mich daher, ob ein Training im 3-er Split im Stil von dem von Jensjung geposteten Trainingsplan http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 für mich schon sinnvoll ist, oder ob ich weiterhin lieber ein GK-Training ala WKM allerdings an 3 Tagen die Woche ausüben sollte. Bin ja schließlich auch erst seit letzten Sommer dabei