hallo,
ich trainiere z.z. nach wkm 3mal die woche! ich persönlich mache damit besser fortschritte als bei einem 3er, den ich vorher hatte! war/bin wahrscheinlich (noch) nicht in der lage so ein hohes volumen zu fahren..z.b. kann ich mich nach dem BD kaum bei MP steigern, genau wie ich nach KZ kaum beim Rudern eine steigerung vorweisen kann, weil die muskeln schon platt von der vorübung sind (beziehe mich jetzt auf den 3er den du gepostet hast) ..so gesehen ist wkm echt gut, da du immer "frisch" in die neue übung gehen kannst!

wkm kann man m.M. nach jahrlang trainieren, solange du einzelne übungen hinzufügst, mal die wdh. zahlen und satzzahlen änderst usw. ..kannst ja mal ne zeit lang einen 3er fahren, aber m.M. nach ist er für deinen stand noch nicht sinnvoll, zumal da viele isos drin sind, die am anfang echt nicht wichtig sind! wkm stärkt m.M. nach echt gut den ganzen körper! meine kraftdaten kannste ja mal als vergleich nehmen:

BD: 65kg 3*8
KB: 75kg 3*8
KH: 90kg 3*6

(am anfang hab ich sinnlos rumtrainiert, jetzt mit wkm läufts besser!)

so ich hoffe ich konnte ein wenig helfen..