rücken ist meine schwäche und beine meine stärke, hätte ich vl sagen sollen. ich hab 56cm oberschenkel, aber nur 98cm brust. laut proportionen rechner und eigenem körperbild sind meine beine einfach zu massig und mein rücken viel viel zu schwach. der hängt total hinterher

und am montag hab ich mal einfach noch latzug und schweres rudern mit reingenommen und ich hatte zum 1.mal(meine ich) rückenmuskelkater.

ok, seitheben bzw frontdrücken mach ich dann im wechsel(je 1 satz)
bauch muss ich trainieren. ich bekomme nie muskelkater im bauch, wenn ich den nicht extra trainiere, eher im rückenstrecker bei kniebeugen z.b.

muskelkater ist ja angeblich kein zeichen fürs wachstum, aber ich meine am anfang schon bis man sich dran gewöhnt hat(und wenn man wieder übungen wechselt, sollte der wieder kommen), weil ich im rücken nie einen hatte und der ist entsprechend schwach.

wieso hat das nix mehr mit HIT zu tun.
das sind nur 14sätze

also ca. 30-45min training.