wieviel Kohlenhydrate, bzw eiweiss...???

[squasher3000]

also masse möchte ich nicht mehr machen!
ich möchte mein gewicht soweit behalten, schneller werden und etwas mehr defi machen(mein bauch ist zu fett und huften hab ich auch momentan)

das mit dem eiweiß hab ich garnicht mal bemerkt, 96g ist sicher zu wenig!!!
aber kh und fett sind ok ja?

ps: danke für eure tipps!!!

[Sasin]

gebe meinem vorredner da recht

du hast exakrt meine daten glaub ich , mein ausgangsgewicht ~83kg auf 1,70^^

fahre meine diät grade an trainingsfreien tagen mit 1900kcal und an trainignsdaten mit ~2,4-2,500 kcal und zumind bei den 1900 wirds schon hart , des öfteren hunger^^

man muss sich mal vor augen halten wie wenig 2000 kcal sind , ich habe mir gestern 2 wirklich kleine vollkornbrote mit jeweils einer schreibe fettarmen käse gemacht und siehe da 500kcal das ganze

[DER BESTRAFER]

Eiweiss noch 100 gr rauf und Kohlenhydrate 100 oder 150 gr runter, dann sollte sich auch was am Bauch tun und an den Hüften..............