hallo


darauf wirst du keine richtige antwort bekommen, da zu allgemein!


bei mir geht eine einheit je nachdem WIE ich trainiere zwischen 30 minuten und 2 std...

30minuten kann zb eine einheit eines 5er splits dauern..

2 std eine komplette ganzkörpereinheit...

aber idR 2-3 übungen für große muskeln zu je 3-5 sätzen
und 1-2 übungen für kleine muskeln zu je 3-5 sätzen