Zitat Zitat von eichi
OK hab die 250g Pute am Mittag übersehen.

Das währen dann ca. 300g was denke ich auch ok sein sollte.
Hier kann man ja auch einmal mit einem feinen Rindersteak abwechseln.

Gemüse:
Kartoffeln, Brokkoli, Weiskraut,Grünkohl, Spinat
dort ist die Nährstoffdichte sehr hoch
wie viel fleisch sollte denn in einem ep drin sein täglich? dachte zu viel fleisch äre ungesund, ich komme auf ca 290 g eiweiss am tag bei nur ca 100 g pute täglich, den rest hol ich aus quark, eiern, haferflocken usw. ist die proteinqualität soviel schlechter in den anderen quellen?