ich würde es sein lassen.
hat schon seinen grund warum man ne stunde vor dem training nix mehr essen soll und der quarkshake (habe ich auch früher schon mal getrunken) belasten den magen und darm schon sehr und beim training soll sich dein körper aufs training konzentrieren und nicht mit dem quark oder anderen lebensmittel kämpfen. ok bei lockerem training geht es vielleicht, aber das ist kein training. dann mach mal kniebeuge mit nem halben kilo quark im bauch viel spaß...und ich würd auch ne halbe stunde bis stunde nach training nix essen, der körper ist dann so platt und der hat andere sachen zu tun als sich mit nem vollem magen ab zu quälen. jetzt kommt mir aber bitte nicht mit anabolem fenster, ...natürlich kann man auch ne kleinigkeit essen auch vor dem training, dann aber was leichtes wie obst oder wie schon gesagt ein whey, aber ob das so viel bringt (glaube versetzt ja berge )