Eiweiß-Shake während des Trainings?

[Das Schwäbische Grauen]

je ach kettung verdaut man proteine unterschiedlich lang. da im quark kasein ist, hast du das pech, dass es eine der längsten kettungen hat und somit auch lange braucht um vom körper aufgenommen zu werden (bis zu 4h).
dazu kommt, dass die wertigkeit, also auch die quallität nich so der bringer ist und das es wasser zieht wegen dem milchzucker.
also wenn quark, dann nur vorm schlafen gehen.
vorm train eher KH und die ca. 2h vorher.
direkt danach kurze KH und 20min danach n wey. FERTICH !!!

Kann man so stehen lassen
Quark hat vor, während und Direkt nach dem Training nichts zu suchen!

Gut das die BB'ler schon immer studierte waren, und früher schon die optimale Zeit für das "anabole Fenster" ausrechnen konnten. Und ihre Anabolen Supps vom Aufstehen bis zum Schlafen gehen einwurfen um dadurch den best möglichen Effekt zu erzielen.
Den Suppfirmen sei dank, ist Krafttraining heute mehr "Wissenschaft" als "Muskelbracht"

Was soll das jetzt???

[lenaanel]

Alright. Der Quark wurde auf die Abendstunden gelegt und für direkt-nach-dem-Training habe ich mir ein Proteinpulver zugelegt.

Vielen Dank!

[Das Schwäbische Grauen]

Alright. Der Quark wurde auf die Abendstunden gelegt und für direkt-nach-dem-Training habe ich mir ein Proteinpulver zugelegt.

Vielen Dank!

Wenn dus noch besser machen willst dann direkt-nach-dem-Training nicht Proteine sondern Whey (+ Creatine/Glutamin)

[bigenno]

nicht Proteine sondern whey?

ich dacht immer whey sei ein protein?

abr ich weiss schon wie du's meinst... mach nur spaß

[lenaanel]

abr ich weiss schon wie du's meinst... mach nur spaß

Ich nicht...


Mein Shake ist ein Pulver mit Whey-, Milch- und Sojaprotein + freie Aminosäuren. Das ist ja wohl das richtige, oder?

[Das Schwäbische Grauen]

Ich nicht...


Mein Shake ist ein Pulver mit Whey-, Milch- und Sojaprotein + freie Aminosäuren. Das ist ja wohl das richtige, oder?

Ist OK