Zitat Zitat von eichi
@titti92

wen du schon wie du schreibst keine Ahnung von Ernährung hast, dann würde ich dir ein Tabellenbuch mit allen Nahrungsmittel empfehlen.
Dort sind alle Wertigkeiten und Makronährstoffe aufgeschlüsselt.

Google mal nach "Kalorien Mundgerecht"

Übrigens ist das keine LowCarb Diät.

Wiso möchtest du die auch machen ???

hallo!

erstmal n paar daten von mir

Größe 1,85
Gewicht:79 Kg
zur zeit gehe ich 4 mal die woche ins studio und 4 mal die woche laufen.
mache einen 4-er split

tag 1- brust, bizep
tag2 - rücken, waden
tag3 - schulter, trizep
tag4 - beine

ich habe innerhalb der letzten 2 jahre 20 kilo abgenommen und wollte jetzt dem restlich überegebliebenen fett den kampf ansagen....deswegen low carb.

weil ich gehört habe wenig kohlenhydrahte essen= fettverbrennung, dass is doch richtig oda?

wie könnte mein ernährungsplan denn aussehen?

mfg christoph