Zitat Zitat von jandro_2
klimmzüge mach im untergriff 9 wdh.

ist das dann so besser, wenn ich den plan wie folgt umstell:

te1:
bankdrücken, dips, frenchpress

te2:
kreuzheben, klimmzüge, rudern

te3:
kniebeuge, schultern


--> jeweils 3 sätze
Sicher nicht optimal, aber schon viiiiiiiiiieeeeeeeeel besser, als dein ursprünglicher Plan. Versuch dich außerdem regelmäßig zu steigern. Falls du mal nicht weiter kommen solltest gibt es mehrere Möglichkeiten. Eine ist z.B.: SD (siehe HST).