bei mir wars ungefähr immer so, dass ich z.B. das gewicht, dass ich im bankdrücken einmal schaffte, bei dips im satz mit ca 8-10 reps bewegen konnte.

als ich mit 85 kg einmal 110kg drücken konnte, konnte ich mit 25kg zusätzlich 10 dips machen. als ich mit ca 100kg 3x180kg drücken konnte, hab ich mit ca 70kg zusätzlich ca 10 dips gemacht.

so konnte ich auch immer gut sehen, wie ich in welcher übung stand.