Wieviel Zeit im Fitnessstudio verbringen?

**Saru** · 16.04.2009, 18:13

Und woran erkenn ich ab wann es zuviel ist?

**Panda23** · 16.04.2009, 19:42

In dem du einen guten plan abarbeitest und fertig. Einen Plan, der auch nicht zu überladen ist. Und ansonsten musste auf deinen Körper hören. mach den wkm plan, sauber und ordentlich, achte auf gute ernährung und genug schlaf und erholung und steigere langsam die gewichte

**Saru** · 16.04.2009, 20:40

Apropos gewichte

Mein freund und ich stemmen maximal 30kilo beim bankdrücken das is nicht normal oder?
Ich sehe andere Jugendliche (teils noch jünger als wir) die scheinen 40kilo ohne probleme wegzudrücken (senken die Stange aber auch nicht bis auf den brustkorb runter - machen wir das etwa falsch?)

**velat10** · 16.04.2009, 21:29

Zitat von Saru

Apropos gewichte

Mein freund und ich stemmen maximal 30kilo beim bankdrücken
Ich sehe andere Jugendliche (teils noch jünger als wir) die scheinen 40kilo ohne probleme wegzudrücken (senken die Stange aber auch nicht bis auf den brustkorb runter - machen wir das etwa falsch?)

ihr macht nichts flasch wieso denn auch?
frag die jungs mal ob sie 40kg mit ganz runtergehen schaffen^^.

ich hab vor 2 wochen angefangen und selber nur 5 kilo auf jeder seite gehabt dannach 7.5 auf jeder seite und morgen mach ich die ersten sätze mit 7.5 und dann leg ich 2.5 auf jeder seite dazu. PS:ich mach 15 wiederholungen undfange mit absicht mit sehr wenig gewicht an

**BlaZn** · 16.04.2009, 22:11

Was die Uhr anzeigt, ist prinzipiell vollkommen unwichtig.
Interessant sind Volumen und Intensität der Trainingseinheit.

**velat10** · 16.04.2009, 22:23

Zitat von BlaZn

Was die Uhr anzeigt, ist prinzipiell vollkommen unwichtig.
Interessant sind Volumen und Intensität der Trainingseinheit.

stimmt trainierste stundenlang mit wenig intensität ist es eher fittnes/ausdauertraing als kraft training

du musst es wie in der physik rechnen leistung= Arbeit
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Zeit
oder so ungefähr

**Zeylo** · 17.04.2009, 13:57

Soweit ich weiß sinkt der Testosteronspiegel nach einer Stunde Training äußerst, weswegen man nicht wesentlich länger trainieren sollte.

Das bezieht sich jetzt auf das was ich gehört habe, große Erfahrungen hab ich damit nicht gemacht, außer das ich tatsächlich ( logischerweise ) nach einer Stunde nicht mehr viel Gewicht bewegen kann.
Vorallem Kniebeuge sind da eher 'ne Qual.