Warrior Diät. My final escape...

[TobStar]

Von mir auch viel Glück bei deinem Vorhaben.

ich drücke auf der bank 100 kilo maximal, was für manche nicht sonderlich viel ist aber ich war immer zufrieden.

Hör auf zufrieden zu sein mit deiner Leistung. Du musst stärker, besser, muskulöser werden. Nimm dir zum Ziel in einem halben Jahr 110 zu drücken.

[daw666]

Hör auf zufrieden zu sein mit deiner Leistung. Du musst stärker, besser, muskulöser werden. Nimm dir zum Ziel in einem halben Jahr 110 zu drücken.

Wieso?Er will ja nicht stärker werden sondern KF reduzieren. (Obwohl du ja i.wie recht hast )

@charis:An Cardio mangelts also auf jeden Fall nicht, ich weiss wie schweisstreibend Kampfsport und Hndball ist Aber wie siehts mit deinem Trainngsplan aus? Welche Übungen machst du?

[Cubic]

Auch ich drück dir die Daumen!
Hab mich selbst mal in das Thema eingelesen und es eine Zeit lang ausprobiert.
Da ich jedoch als Koch arbeite ist das mit den 500 kcal tagsüber einfach auf Dauer nicht realisierbar.
Leider denn ich fühlte mich echt fitter und der Hunger tagsüber ging auch schon nach ein paar Tagen ganz weg.
Machst du die Variante von Ori Hofmekler oder die Ableitung von Jürgen Reis?

LG Cubic

[charis]

Machst du die Variante von Ori Hofmekler oder die Ableitung von Jürgen Reis?

LG Cubic

ich habe oris buch gelesen und denke ich mach erstmal unmodifiziert

cya

[mbryo]

VIEL ERFOLG BEI DEINEM VORHABEN!

Praktiziere selbst z.Zt. die klassische Version der Warrior Diät, wobei ich derzeit wirklich tagsüber faste. Keine Nahrung, nur Wasser. Leider ist es noch zu früh, um ein Resüme zu ziehen (heute ist mein 5. Tag), aber es fühlt sich gut an. Die ersten beiden Tage hatte ich Kopfschmerzen, aber jetzt fühle ich mich pudelwohl und bin erstaunlicherweise kaum hungrig.

Was macht denn der Jürgen Reis anders?

[charis]

du musst aufpassen wenn du nichts ist und unter streß gerätst. selbst wenn du dir eventuellen muskelabbau leisten willst, sind die auswirkungen auf deine laune katastrofal wenn dein blutzuckerspiegel schnell abfällt.
iss doch wenigstens eine gurke oder ein paar beeren um deinen spiegel unter kontrolle zu halten. aufs abnehmen wirkt es sich nicht sehr groß aus aber auf deine laune und dadurch wirst du länger durchhalten.

ich wünsche dir auch alles glück dieser welt und wir können ja mal vergleichen wie sich die diät auf uns auswirkt.
poste mal deine daten (gewicht, kf) oder pm sie mir. wenn wir es gemeinsam durchziehen wirkt sich das bestimmt auch positiv auf den erfolg aus

bis denne und denk dran: ein krieger kennt kein versagen!

[BladeX]

VIEL ERFOLG BEI DEINEM VORHABEN!

Praktiziere selbst z.Zt. die klassische Version der Warrior Diät, wobei ich derzeit wirklich tagsüber faste. Keine Nahrung, nur Wasser. Leider ist es noch zu früh, um ein Resüme zu ziehen (heute ist mein 5. Tag), aber es fühlt sich gut an. Die ersten beiden Tage hatte ich Kopfschmerzen, aber jetzt fühle ich mich pudelwohl und bin erstaunlicherweise kaum hungrig.

Was macht denn der Jürgen Reis anders?

Er nimmt untertags 2-3 kleine EW/KH Snacks zu sich bestehend z.b. aus einem Apfel und einem EI oder so. Zudem wechselt er mit KH reichen und Fettreichen Tagen ab, meisten folgen auf 2 Low Carb Tage 1 High Carb. Er verwendet auch extreme Kalorienschwankungen. mal empfiehlt er z.b. nur 1500kcal ein andermal bis zu 3000kcal (gesamt).

[mbryo]

Zudem wechselt er mit KH reichen und Fettreichen Tagen ab, meisten folgen auf 2 Low CarbTage 1 High Carb. Er verwendet auch extreme Kalorienschwankungen. mal empfiehlt er z.b. nur 1500kcal ein andermal bis zu 3000kcal (gesamt).

Was mir dann schon wieder zu "kompliziert" wird. Was ich an der Warrior Diät so schätze ist, daß sie so einfach durchzuführen ist. Aber über kleine (EW-)Snacks untertags habe ich auch schon nachgedacht und werde diese zukünftig wohl auch zu mir nehmen.

poste mal deine daten (gewicht, kf) oder pm sie mir. wenn wir es gemeinsam durchziehen wirkt sich das bestimmt auch positiv auf den erfolg aus

Ich habe am 13.04.2009 mit 89kg bei 180cm Körpergröße angefangen. Meinen KFA kenne ich nicht, aber meine Waage verriet mir gerade, daß bereits 2kg runter sind.

[charis]

gratuliere dranbleiben und weiter so

tag 2

111,7 kg
113 cm
30,2 %

kaum zu glauben das ich jetzt weniger wiegen soll anchdem ich gestern bis zur bewußtlosigkeit gegessen habe

kopf ist klar und keinn hunger seit dem aufstehen. ich denke der magen hat angst hunger zu haben weil ich ihm sonst wieder ein kilo salat vorsetze ^^

ihr könnt euch nicht vorstellen wie schön es ist nicht immer ans essen denken zu müssen. und wenn es mal soweit ist abend hast du soviel hunger dass dir einfach alles 5 mal sogut schmeckt

training viel super. kaum krafteinbußen. aber das training muss kurz gestaltet werden um nicht zuviel muskelmasse zu gefährden.

phase2: es gab abend ein großes festessen mit der family. ich denke morgen bin ich bestimmt noch rund ^^

[charis]

also los.

ich habe das offizielle buch zur diät (nur auf englisch erhätlich) nun kompltett durch und muss sagen es unterscheidet sich nicht sehr von anderen diätbüchern ausser dass er auch historische beispiele bringt (zB sparta) die die warrior diät untermauern.
nun gut. gewicht, bauchumfang und körperfettgehalt (nach der navy methode) habe ich eingetragen. ich werde immer schreiben was ich gegessen habe, wie ich trainiert habe und wie ich mich fühle. das sollte gute rückschlüsse auf den erfolg zulassen. ich werde immer in 2 essensphasen unterscheiden: vor dem training und nach dem training.

datum: 17.04.09
112.3 kg
115 cm bauchumfang
32,4 % körperfett



phase1: habe heute nur einen apfel, banane, grapefruit und orange gegessen. trinken tu ich wenig. kein eiweiß zu mir genommen.

gefühl: ich spüre noch rein garnichts. zwar habe ich hunger aber der hält sich in grenzen. wenn ich an das essen nach dem training denke läuft mir das wasser im mund zusammen!!

vor dem training gabe ich ein wenig schinken und käse gegessen. die hungerattacken haben begonnen...

das training ist ein supersatz training bei dem du 6 übungen in schneller folge in einem zirkel absolvierst. davor machst du dich aber 10 minuten mit einem High Intesnive Intervall Training auf dem crosstrainer warm.
das training dauert nicht länger als 40 minuten aber ich verpreche euch das euch wenn ihr alles richtig macht fast schwarz vor augen wird. der anspruch ist immens wenn man ohne pausen von übung zu übung geht.
nach dem training hatte ich ne halbe stunde keinen hunger und habe zur regeneration einen kleinen shake getrunken.

phase 2: ich habe einen ganzen kopfsalat mit zwiebeln knoblauch tomaten gurke karotte und dressing gemacht.
ich habe seit langem mal wieder richtig kohldampf und esse soviel salat wie nur möglich. danach gibt es putensteak (500gr) mit kaisergemüse (500gr). anschließend noch reis den ich kaum schaffe. zur belohnung dann ein knoppers weils heute so gut lief und als motivation.

resümee: ich muss sagen dass man das festessen abends hochwertiger gestalten kann als ich das getan habe. ausserdem waren die portionen zu ungenau und ich muss den reis und gemüse nun wegschmeißen.
vom gefühl her ist alles gut.
ich kann die art die nahrungszusammenstellung nur unterstützen. heißt es nicht immer unbehandeltes essen sei am besten verdaubar und man soll unbedingt bunt essen? diese diät hat all das. man ist warmes kaltes trockenes feuchtes farbiges süßes saures usw. einfach alles ist irgendwie dabei. das denke ich ist das gesündeste an der diät und man hat vorallem nach dem tag voller entbehrungen lust es auch zu essen. ich fasse salat sonst nicht an, ebenso wie früchte. aber nach dem training oder im hunger... da schmeckt alles nach steak

ok ich melde mich morgen wieder mit den ersten neuen werten

bis morgen denn gute n8