Zitat Zitat von unequipped
... beine, danach rücken. das sollte wohl kein problem sein.

gewichtheber trainieren am anfang die technisch anspruchsvollen disziplinen reißen und umsetzen (rückentraining). danach kniebeuge, und dann zum schluß die weniger anspruchsvollen zugübungen, ähnlich kreuzheben.
hut ab vor den Leistungen eines Gewichthebers.

in diesem Forum möchte aber nicht jeder wie ein solcher trainieren, aussehen...