möchte gerne HST Cluster betreiben, bräuchte aber trotz lesens hier noch Hilfe

[°Tyler Durden°]

Super, danke für die schnelle Hilfe!

Was hat sich dabei bei Dir verändert?
Hast Du das volumen entsprechend herunter gefahren?
Es solte mich dann doch etwas wundern, wenn Du Dich damit gut entwickelt hast,
da Du ja schon ein hohes volumen gewohnt bist....

das hat schon gut gepasst, volumen habe ich etwas nach unten korrigiert. fühlte mich insgesamt gut.

WIE und WODURCH zugezogen?
Auswirkungen?
Beschwerdebild?

trat plötzlich nach meiner letzten traninigseinheit auf, heftige Schmerzen im rechten Ellenbogen sowohl innen als auch aussen. Weiterhin sporadisch Schmerzen im Handgelenk und höchstwahrscheinlich durch Schonhaltung des Armes Schulter und obere Rückenverspannungen und Schmerzen.
Artzt meinte Tennisarm und Golferellenbogen gleichzeitig. Diese Diagnose kommt mir aber irgendwie etwas komisch vor, da ich Tennisarm schon mal hatte und sich das anders angefühlt hat. Werde einen 2ten Artzt konsultieren, muss leider noch knapp 2 Woche auf einen Termin warten.

Wie lange schon?
Wie lange - voraussichtlich noch?

Seit ca. 2 Wochen. Ende momentan nicht absehbar. Ich werde es so bald wie möglich einfach mal versuchen.

Bei 3 - 4 maligen Training würde ich eher dazu raten immer alle Übungen zu absolvieren.

Meinte ich ja mit Ganzköpertraining. Wenn das zeitlich passt mache ich das. Falls es zu viel ist, werde ich einen 2er Split versuchen. Würde auch das zur Not gehen? Also 2er 4 mal die Woche?

So in etwa. Nimm Dir beim ersten Versuch nichtb zu viel vor, 30 WH sind schon ne
Hausmarke. Immerhin musst Du alle Übungen in einer TE auch zeitlich unterkriegen...

Okay, ich werde mit 30 Anfangen.

DAS ist sehr bedauerlich. scheinst von Verletzungen geplagt zu sein...
Was ist mit dem Knie?

Das Knie schmerzt schon seit Jahren immer dann wenn ich Kniebeugen gemacht habe. Habe immer mal wieder mit diesen Übungen pausiert und es nach einigen zeitlichen ABständen wieder mal versucht. Aber leider immer das gleiche. Seit einem Jahr mache ich keine Beinübung mehr. Kreuzheben geht gerade so, das Knie schmerzt aber auch bei dieser Übung mit hohen Gewichten. Möchte aber nicht auf KH verzichten. Ist eine meiner Lieblingsübungen.

Wenn Du Dich noch weiterhin steigern kannst - weiter machen.
Wenn nicht, dann mach wieder 2 Wochen Pause und starte wieder von vorne.

okay, habe ich verstanden.

Nicht exakt notwendig, Du hast ja schon einige Jahre Erfahrung. Bei einem Anfänger
wäre das jedoch noch wichtiger.

Okay.

Dann darfst Du Dich nun freuen

Tue ich auch, Danke.