Bankdrücken Bizepsbelastung

**Mr.Muskel** · 20.04.2009, 16:09

Seinen Biceps beim Bankdrücken zu belasten ist fast unmöglich außer:

du ziehst die Stange nach unten / versuchst deinen Arm aktiv zu beugen --> isometrische Kontraktion im Biceps / du verkrampfst...

Würde eher mal auf Verkrampfen tippen, anstatt zu versuchen den Biceps zu entlasten (wenn du es irgendwie schaffen solltest ihn bei BD zu belasten) würde ich versuchen mich noch mehr auf Pectoralis und Triceps Kontraktion zu konzentrieren.

Vielleicht haste ja auch ein Problem mit deiner Bicepssehne, zu starke Dehnung.. obwohl das bei gebeugtem Arm auch schwer vorstellbar ist.

Mach mal direkt nach dem Bankdrücken Biceps Curls und dann mal ohne Bankdrücken vorher, ich möcht wetten, dass du beide male das selbe Gewicht gleich oft bewegen kannst, sprich dein Biceps nicht vorermüdet ist.

**DextertheBlade** · 20.04.2009, 16:16

Du hast mich auf eine Idee gebracht, vielleicht ist es einfach ein Kopfproblem, vielleicht verkrampf ich unbewusst. Liegt vielleicht mit meinen unzähligen Bizepssehnenentzündungen zusammen. Ich probiers mal einfach mich darauf zu konzentrieren mein Bizeps locker zu lassen beim Bankdrücken. Widerspricht sich zwar, denn normal konzentrier ich mich voll auf meine Brust, mal schaun obs hilft

**DextertheBlade** · 20.04.2009, 16:18

So isses KH-curls vor u nach BD gleiche Energie, wieso?

**DextertheBlade** · 20.04.2009, 16:20

aber ich habe ja keine Schmerzen sie erschöpfen nur. und Übertraining in nur einer Muskelpartie? glaub ich nich

**MajPay** · 20.04.2009, 16:17

Zitat von Mr.Muskel

Seinen Biceps beim Bankdrücken zu belasten ist fast unmöglich außer:

du ziehst die Stange nach unten / versuchst deinen Arm aktiv zu beugen --> isometrische Kontraktion im Biceps / du verkrampfst...

Würde eher mal auf Verkrampfen tippen, anstatt zu versuchen den Biceps zu entlasten (wenn du es irgendwie schaffen solltest ihn bei BD zu belasten) würde ich versuchen mich noch mehr auf Pectoralis und Triceps Kontraktion zu konzentrieren.

Nee eigentlich kann das nicht sein!
Mach mal direkt nach dem Bankdrücken Biceps Curls und dann mal ohne Bankdrücken vorher, ich möcht wetten, dass du beide male das selbe Gewicht gleich oft bewegen kannst.

Selten so einen Blödsinn gelesen.

Gib deinen Armen einfach eine Pause! Wenn das Knie weh tut lässt du ja auch das Beintraining weg. Bei den Armen geht das nicht, oder was?

**Mr.Muskel** · 20.04.2009, 16:22

Selten so einen Blödsinn gelesen.

Erst denken, dann schreiben!

So isses KH-curls vor u nach BD gleiche Energie, wieso?

Wahrscheinlich, weil dein Biceps beim BD nich belastet wird! Und es echt nur Kopfsache ist.

***RFV1*** · 20.04.2009, 16:24

Das "Gewackel" bzw "Zittern" wird anscheinend als "Bizeps-Schwäche" gewertet hat aber zu 95% mit einer Instabilität im Schulterbereich zu tun!

**DextertheBlade** · 20.04.2009, 16:26

Also Instabil ist meine Bewegung nicht, aber meine Schultern sind meine große Schwäche. Vielleicht überträgt sich die Erschöpfung der Schultern auf den Bizeps( vom gefühl her mein ich jetz)