wann auf anderen plan umsteigen?

[Zeylo]

Was meiner Meinung nach bei wkm vernachlässigt wird, sind Waden und der seitliche Delta. Seitheben und eine Wadenübung währen sicherlich eine sinnvolle ergänzung.
Auf keinen Fall würde ich den Plan komplett über den haufen werfen.

Seitenheben? Kann ich die ( das gleiche mach ich auch mit Waden und bissl Bauch ) auch einfach an Seperaten Tagen machen, oder würde das die Regeneration stören?

[FaBe1991]

füge sie, wenn du sie machen willst, wie oben erklärt ein! also waden zu den KB und Seitheben zu MP! dann jeweils am ende der TE mit 1-3sätze!

[matze241]

super danke ! werd ich mal ne zeit lang miteinbaun !