Bei 9kg in 6 Monaten wird unweigerlich etwas Fett dazugekommen sein, und am Bauch/Hüftbereich setzt Mann eben am ehesten an.
Reduzier die Kalorien mal etwas (am Besten über die KH) und optimiere dein Nährstoff-Timing.
Wirklich fettfrei aufbauen schaffen aber nur wenige, und es dauert auch, bis man die Erfahrung hat. Ist eben ein schmaler Grad zwischen "es tut sich nichts" und "es tut sich zu viel" auf der Waage...![]()
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