Hi

Ich gehe seit gut 4 Jahren trainieren und bin jetzt 31 Jahre alt(Kraftraining 2-3 x Woche).

Angefangen habe ich mit 62 KG. In dem ersten Jahr habe ich gut 10 Kilo zugelegt ohne Probleme. Letzten Winter habe ich dann ein bisschen Gas gegeben, wesentlich mehr gegessen und mich mit Protein + Creatin versorgt. Ergebnis auf der Waage: 82 KG. Ergebnis vorm Spiegel: Zum kotzen. War einfach "nur" stämmig geworden und nen Bauch bekommen sonst nichts. Fettanteil: ca. 16%

Im Frühjahr habe ich dann weniger gegessen, mehr auf Ausdauer Trainiert und bei den Gewichten nicht mehr auf 100% gegangen. In Etwa so, wie das der liebe Dr. Andreas Müller in seinem Buch "Natural Bodybuildung" beschreibt. Ach ja und diese Refeed Tage wie sie einem hier so sehr ans Herz gelegt werden habe ich natürlich auch gemacht.

Das Ergebnis: Wunderbar, habe die 10 KG wieder runter bekommen, der Bauch ist weg, aber auch gut 5 Kilo Muskeln Ich bin also ungefähr da wo ich angefangen habe. Mein Fettanteil ist ungefähr gleich geblieben bei jetzt 14,5 %.

Frage: Ist das normal? Werde im Herbst wieder versuchen die 10 Kilo drauf zu bekommen aber was dann?


Gruß

Dusty