Beine auf den Boden, Schulterblätter hinten zusammen, Schulter nach hinten ziehen (und da lassen). LH aus der Halterung raus, langsam nach unten lassen bis zur Brust und dann wieder explosiv (nicht ganz bis zur Streckung) hochdrücken.
kA wo hier das problem liegt.

Enges Bankdrücken geht mehr auf den Trizeps. Schulter und Brust werden aber ebenfalls trainiert.

Wir haben einen Sticky im Kraftsportforum (called Bench Big). Würde sich lohnen, da mal reinzuschauen !

Gruß