Zitat Zitat von Iulius
hmm ?

3* 400 - 500 sind 700kcal alle 4 tage. 1kg fett sind 7000kcal.

du brauchst so also 40 Tage um 1kg Fett zu verlieren

Das hat grad n bisschen gebraucht bis ichs gecheckt hab.. ^^

War auch ein wenig hoch der angestrebte Wert von 1kg pro Woche. Den Refeed Tag hab ich nach den Erläuterungen aus dem Sticky eingeführt, dort wurde gesagt, dass bei einem KFA unter 20 alle 3-4 Tage der Refeed Tag am besten anschlägt. Kann allerdings natürlich auch mit alle 7 Tage anfangen und gucken, wie ich damit fahre.


Vom Cardio erwarte ich mir keinen sonderliche Fettverbrennung, ich wills für die Ausdauer machen, damit ich fürs Intervall-Training genügend Power habe.

Den unterschied zwischen HIT und HIIT solltest dir ansehen, das sind 2 paar Schuhe.
Habs geahnt ^^ Ich google mal.

Edit: Kay, HIT war definitiv nicht gemeint, habs mir nochmal angeguckt.
Meine natürlich HIIT (High Intensive Intervall Training) sprich zbs aufm Fahrrad 5min à 30 sek volle Power und 30 sek Gehtempo.