Diät Ergebnis

[MarkusC.]

denke auch nicht das sowas in 3 monaten möglich ist.... ganz im gegenteil... denke das soclh eine extreme veränderung in 3 monaten ein ding der unmöglichkeit ist

[<nils>]

so ein Quatsch...ich hab auch schon in knapp 3 monaten an die 15kg verloren. was soll daran unmöglich sein?

[Graf67]

Naja,15 kilo in 3 monaten ok... aber so ein sixpack in dieser kurzen Zeit...ich weiß nicht. aber wenns so is dann respekt!

[Slippy]

ein sixpack in dieser kurzen Zeit...ich weiß nicht. aber wenns so is dann respekt!

Er hat doch gesagt, dass er vorher schon regelmäßig trainiert hat. Die Bauchmuskeln waren schon vorhanden, nur unterm Speckmantel versteckt

geniale Leistung!

[DrFreud]

sehr gut. find den aktuellen kfa optimal. nicht weiter runter..

[scrotum]

sieht aus wie diese bildchen aus der flex ...aber in 12 wochen ist das niemals passiert,sry

[daw666]

Haha ganz lustig zu sehen wie viele Leute sagen dass das in 12 Wochen nicht möglich ist und ja alles gefakt sei
Ich werde nachher mal meine Cam durchgucken und schauen ob ich noch ein altes Bild zum Vergleich habe.

Zum EP:
Einen festen EP hatte ich nie. Habe mich stets so ernährt dass ich am Tag genug Eiweiss hatte (meist 2-3g/kg), Fett genügend vorhanden war und die KHs nicht über 30g gingen.

Der letzte Tag meiner Diät sah so aus:
Frühstück: 4Eier,48g Bacon, 3 Lachsölkapseln, 1 Multivitamin Tablette
468Kcal; 35,33g Fett; 2,14KH; 36,69 Eiweiss

In der Schule: 200 g Hüttenkäse, 15g Paranüsse, 95g Schweineschnitzel
448Kcal; 27,65g Fett; 2,56g KH; 48,26g Eiweiss

Mittagessen: 104g Tomaten, 30g Saint Albray Käse, 40g Paprikabraten, 25g Schmelzkäse 25%Fett, 200g Hüttenkäse
461Kcal; 28,52g Fett; 7,07g KH, 42,74g Eiweiss,

Snack:200g Hüttenkäse
184Kcal; 8gFett; 2gKH; 26g Eiweiss

Abendessen:90g Tomaten, 145g Puteninnenfilet
174Kcal; 2,34g Fett; 3,24g KH;34,74g Eiweiss


Gesamt: 1735Kcal, 101,84g Fett, 17,01g KH, 188,43g Eiweiss

Alles mit KaLoMa berechnet

Falls es jemanden interessiert: Der Hüttenkäse ist von den Nährwerten her der Beste den ich finde konnte und ist bei Kaisers für wenig Geld zu haben.

Falls jemand am TP interessiert ist kann ich den auch noch posten