Zitat Zitat von Manowar24
wie sieht das denn aus, wenn man neben Krafttraining noch Ausdauertraining macht?
Ich mach nen klassischen 3er-Splitt (Brust - Trizeps/ Rücken - Bizeps, Beine separat und Bauch Schultern je nach Tag)
und schwimme 2x die Woche auf relativ hohem Niveau ca. 3km pro Training

was denkt ihr, wie würdet ihr das aufsplitten, wie wirkt sich das auf die Regeneration aus?
im Sommer fahr ich jetzt auf Sparflamme mit nem Lowcarbplan und geb mirn Cortblock mit Creatin

Mein Ziel ist etwas Aufbau aber doch merheitlich Richtung Definition.
Sprivcht nichts dagegen, mach so weiter.