ich erhöhe das fett nicht so das die kcal zahl gleich bleibt sondern ich esse eher sachen die keine kohlenhydrate haben. und käse,eier fleich usw hat eher fett als kohlenhydrate.
aber ich versuche trotzdem nicht viel kcal zu mir zu nehmen. solange ich meine proteine habe ist es ja auch okay. ich versuche aber auch gesunde fette zu mir zu nehmen. rapsöl statt sonnenblumen öl und nüsse statt schockolade
aber wirkt es sich negativ aus auf den muskelaufbau wenn ich an nichttrainingstagen weniger kh zu mir nehme? weil der körper kann ja auch energie aus den fettreserven bereitstellen, oder nicht? solange es ja kein krafttraining ist wird doch fett als energie genutzt oder?