verwirrt und "am ende"

[MadNero]

naja mein anliegen ist eher das, welche übungen ich mit reinnehmen sollte, und welche nicht, da ich ja nun kein komplett anfänger mehr bin...

Doch, das bist du scheinbar noch. 5 Monate sind auch ne kurze Zeit und da du scheinbar weder gebeugt noch gehoben hast und in der Art wie du hier schreibst, bin ich mir da sogar ziemlich sicher

Probiers ruhig mal aus mit dem WKM, kannst dazu noch Waden machen und alle zwei oder drei TEs auch mal zwei Sätze entweder für Bizeps oder Trizeps machen, wenn du das so unbedingt willst.
Hilft dir zwar wahrscheinlich nicht viel, aber auf die vorherigen Ratschläge willst du ja scheinbar nicht eingehen.

Ich finde es immer wieder lustig, wenn Leute hier um Hilfe bitten und am Ende es dann doch selber besser wissen...

[Panda23]

Die Leute wollen nunmal etwas bestimmtes hören (wie z.b. "geh 6 mal die woche für mindestens 2 stunden trainieren...mehr ist mehr") oder sie wollen einfach, dass man ihre Meinung bestätigt.
Das besieht sich nicht auf den threadersteller, sondern ist allgemein gemeint (bevor der jetzt sich anpisst hier).

Konzentriere dich für die nächsten 1-2 Jahre auf die Grundübungen, danach kannste wieder kommen und gute isos mit einbauen. Ah und 5 Monate sind nichts im Bodybuilding. 5 Jahre sind was, aber auch ein gut überschaubarer Zeitraum.