Dafür gibts ne Sufu da wurde das schon mindenstens 10 mal gebracht... oder google einfach mal da bekommste auch nem enge Info.
Das Anabole Fenster ist nach dem Kraftsport bis zu 60min offen.. bis dahin solltest du Proteine und schnelle carbs zu dir nehmen.so stehst in jedem BB Forum auf der Welt also scheint das auch zu stimmen. also passt das wenn du 30min noch laufen gehst und dan dein shake trinkst.falls du die aufnahme dan noch bissl beschleunigen willst schmeiss noch 2 täfelchen dextrose mit rein..
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