oh du trainierst also ganze 3 jahre

5x die woche 3er splti is schon heftig , regeneration ist viel wichtiger behaupte ich mal , du kommst sicherlich bei richtiger intensität ins übertraining

dir ist klar dass nichtmal sonderlich viele pros soviel trainieren? und die sind wohl ganz anderes gewohnt

keine ahnung warum manche leute sich die mühe machen und extra TPs mit excel machen und hier reinstellen , übernehm doch einfach den klassischen 3er , deine wdh zahlen sind sehr monoton , übungsreihenfolge find icha cuh net so gut