Trainingserfahrung trotzdem ratlos

[Manoah]

Wenn du beim Training nichts spürst trainierst du für deine Verhältnisse nicht hart genug. Erhöh das Gewicht, verringer die Pausenzeiten, verbesser die Technik und du wirst was merken.

[velat10]

ich hab schon videos von ronnie colemann gesehen, wie er kreuzheben kniebeugen un so gemacht hat
wieso power dich das training nicht aus? nimm mal genug gewicht und du wirst sehen ob du überhaupt noch aufrecht gehen kannst nach 4 sätzen kniebeugen

[FaBe1991]

Wenn du beim Training nichts spürst trainierst du für deine Verhältnisse nicht hart genug. Erhöh das Gewicht, verringer die Pausenzeiten, verbesser die Technik und du wirst was merken.

nach ordentlichen klimmzügen mit zusatzgewicht und hartem bankdrücken brauche ich keine armiso mehr! kannst ja ein bisschen bei WKM periodisieren! ich mache z.b. ab und zu zu beginn einen satz, der eher im maximalkraft-bereich liegt (1-5).. oder auch mal am ende einen kraftausdauersatz mit 15-20wdh! das setzt ebenfalls neue reize! WKM ist meiner meinung nach einer der besten aufbaupläne! kannst noch vorg. seitheben und wadenheben einbauen! auf mehr zusatzübungen würde ich verzichten, sind eher kontraproduktiv!

edit: ich hab zu beginn auch gedacht, ein cooler 3er wäre am besten für mich! sind aber m.M. nach zu viele sinnlose übungen! ich werde erstmal einige monate weiter nach wkm oder eine abwandlung davon trainieren! irgendwann kommt vllt. mal ein 2er! von nem dreier halte ich bis jetzt noch nichts!