Danke für die ganzen antworten.Ich werd jetzt einfach mal dran bleiben.nur hab jetzt noch butterfly reingetan.(ich weiß iso)aber mein trizeps is glaub ich zu schwach um einen wirklich guten reiz beim bankdrücken zu setzen.Sonst is er identisch bis auf , dass ich dips in den ersten reingetan hab, weil wie gesagt der trizeps zu schwach ist.naja hoffe ma, dass diese zwei übungen nicht zuu kontra produktiv sind