Zitat Zitat von velat10
also wenn du es machen willst , um diesen sommer aufzufallen mit nem sixxer dann muss ich dir leider sagen wirst du es wahr scheinlich nicht schaffen, außer dein bauch ist nur ein bisschen dick.

aber mit einer anabolen diät sollte es möglich sein.
viel eiweiß, wenig kh und fett beibehalten. insgesamt c.a 300 kcal weniger und dann passt das schon.
alle 5-14 tage einen "fresstag" einbauen, je nach dem wie viel fett du hast nicht so oft, dann sollteste langsam und konstant abnehmen können

Das ist aber keine Anabole Diät.